近年の健康志向により、白砂糖の代用品としてオリゴ糖やパルスイートの人気が高まっています。
砂糖の代用品として使われますが、白砂糖や上砂糖よりも体に良さそうなイメージがありますよね。
どちらも健康やダイエットに良さそうですが、何がどう違うのか、わからない方も多いのではないでしょうか?
Aさんオリゴ糖とパルスイートの違いは?どっちがいいんだろう?
Cさん糖尿病でも使えるのかな?
普通の砂糖と比べて甘さのレベルも気になりますよね。
そこで、今回はオリゴ糖とパルスイートの違いを比較してどちらがいいのか調査しました。
おすすめの商品もご紹介しているため、ぜひ最後までご覧ください。
この記事で分かること↓
・オリゴ糖とパルスイートはどっちがいいのか?
・オリゴ糖とは(特徴・味・おすすめのオリゴ糖)
・パルスイートとは(特徴・味・おすすめのパルスイート)
・糖尿病の方におすすめなのはどっちか
オリゴ糖とパルスイートはどっちがいい?
オリゴ糖とパルスイートはどっちがいいのでしょうか?
皆さんが、どちらがいいか選びやすいよう、オリゴ糖とパルスイートの違いについて調べてみました！
それぞれの特徴や味について比較し、どちらがいいのか選んでみてください♪
オリゴ糖とは?
まずはオリゴ糖から詳しく見ていきましょう。
①オリゴ糖の特徴
オリゴ糖とは数ある糖質の1つです。腸内にいるビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあるため、腸内環境改善が期待できます。
砂糖と同じようにエネルギー源になるオリゴ糖もありますが、一般的に知られているオリゴ糖は「難消化性」です。
体内で消化されずに大腸まで届き、お腹の調子を整える役割も期待できるそう。
また、気になるカロリーは砂糖の約半分なので、カロリーが抑えられるのも嬉しいポイントです！
ちなみに、オリゴ糖で期待できる効果は以下の通りです。
- 整腸作用がある
- 血糖値・中性脂肪値を上げにくい
- 虫歯の原因になりにくい
このように、オリゴ糖は便通が気になる方や健康に気を遣いたい方にメリットの多い糖質と言えます。
②オリゴ糖の味
一般的な砂糖に比べるとオリゴ糖は甘みとカロリーが控えめなので、上品で優しい甘さが特徴です。
しかもクセがないので色々な料理やお菓子作りに使えます。
ただし、シロップ状のオリゴ糖の場合は、使い方によって水分を多く含んでしまうので注意しましょう。
③砂糖の代用で使えるおすすめのオリゴ糖はコレ！
オリゴ糖は液体・顆粒タイプがありますが、万能な液体のオリゴ糖をご紹介します。
・ 日本オリゴ フラクトオリゴ糖 液体 700g
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Amazonでベストセラー1位の液体タイプのオリゴ糖です。
北海道産のてんさいや玉ねぎ、ごぼうの野菜から作られ、カロリーは砂糖の約半分。
さらに液ダレしにくい容器で使い勝手も良く、飲み物に入れたり料理に使ったり万能なのも嬉しいです。
パルスイートとは?
続いて、パルスイートについて細かく見ていきます。
どんな特徴があるのでしょうか？
①パルスイートの特徴
パルスイートは低カロリー・糖類ゼロのアミノ酸からできた人工甘味料のことで、見た目は砂糖のように顆粒タイプや液体タイプを選べます。
砂糖の1/3の量で砂糖と同じ甘さ、しかも糖類を含んでいないので血糖値に影響がほとんど出ないのが特徴です。
②パルスイートの味
パルスイートは砂糖に近い味ですが、甘みが控えめであっさりしています。
和食から洋食・デザートまで幅広い料理に使用可能です。
③砂糖の代用で使えるおすすめのパルスイートはコレ！
筆者のおすすめパルスイートは、万能に使える顆粒状のこちらです。
・大正製薬 リビタ (Livita) パルスイート顆粒スティック 100本 糖類0
＼各サイトで詳細をチェック／
糖類ゼロ、さらに砂糖と同じ甘さでカロリー90%もカット。
毎日取り入れても安心な甘味料です。
しかも使いやすいスティックタイプなので、飲み物も料理もスティック1本使えば味が決まるそうです。
ダイエット中の方にも人気みたいですよ♪
糖尿病の方におすすめなのは『オリゴ糖』
糖尿病の方や、糖尿病に気を付けたい方におすすめなのは『オリゴ糖』！
オリゴ糖は基本的に、血糖値を上げず、腸内環境も良くしてくれるので、糖尿病の方にも愛用者が多いです。
一方パルスイートは、カロリーは低いですが、糖尿病の方には向いていません。
オリゴ糖とパルスイートはどっちがいい?筆者のおすすめはコレ!
オリゴ糖とパルスイートの違いを見ていきましたが、結局のところどっちがいいのでしょうか?
筆者のおすすめはオリゴ糖です。
その理由はやはり腸内の善玉菌を増やし、お腹の調子を改善する効果が期待できるからです。
しかもオリゴ糖はスーパーなど身近な店舗で買いやすく、コーヒーやヨーグルトに混ぜたり、料理に使ったり、扱いやすいメリットもあります。
甘さやカロリーも控えめで毎日使っても罪悪感が少ないため、カロリーを抑えながら腸内環境を整えたい方に適した糖質だと思います！
まとめ
オリゴ糖とパルスイートについて比較、どちらがいいのかまとめましたが、いかがでしたでしょうか？
特徴と味を比べただけでなく、それぞれのおすすめ商品もご紹介しました。
筆者のおすすめは腸内環境改善を目指せるオリゴ糖がおすすめですが、パルスイートは糖類ゼロなので血糖値が気になる方におすすめです。
ぜひこの記事を参考に違いを比較検討して、自分にあう砂糖の代わりになるものを見つけてくださいね。
ポチップ
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